关心贪嘴日记头条号，然后私信回复关键词“美食做法”就能够无偿获取1四G的【捌大菜系录像教程全集】&【二5道炫技家常菜实用做法】
关爱贪嘴日记头条号，然后私信回复关键词“美食做法”就可以无需付费获得1四G的【8大菜系摄像教程全集】&【贰伍道炫技家常菜实用做法】
绿花莲花白圣诞树
狂吃也不胖，挑食的孩子也能吃到爆。日子:201伍-07-1壹 十:01当“保持体型”代替香烟成为风靡在先生间的新宠，另1个话题也在他们间开启了，那正是什么样吃得精确。学习过科学健身方法的人都清楚，美食已经成为塑型中很重大的一个环节，最终能或不能够博得你想要的人鱼线，除了坚贞不屈与活动，吃也是着重。后天，大家就来为健身男士盘算1桌好菜。
一、芦香菲力 原料：菲力牛排1块、荻笋150克、蛋清10克、盐二克、蚝油5克
做法： 一.芦笋洗净、削皮、切段，菲力牛排除和消除冻，用厨房纸吸干表面水分。
二.牛排切片，放入蛋清和盐拌均匀，然后滴入几滴食用油拌均匀。
三.热油锅，芦笋先煎一下盛出；然后放入熏制好的牛排煎30秒，表面变色后翻面煎。
四.两面都煎好后转中小火，插足蚝油。
五.翻搅至蚝油均匀的裹住表面，肉质有九分左右熟出锅。
六.用南荻笋垫底，牛排块放上边就可以上桌。 贰、木耳椰花菜原料：绿椰西蓝花1棵、干黑木耳5克、包米油、盐、老抽、花椒油、小巴椒三个做法： 1.绿椰花菜用盐水侵泡半时辰，黑木耳泡发备用，小巴椒切小粒。
二.椰西王者香洗净后掰成小朵，放入热水中焯一分钟左右捞出，放入冷热水中过凉。
三.泡发好的木耳洗净后放入沸水中焯二分钟捞出，过凉水。
四.绿菜花和黑木耳沥干水分后放一同，并把杭椒粒放在上边。
5.锅中倒入适量油烧冒烟后浇到花椒粒上，随后调入盐、老抽和一定量花椒油拌均匀就能够。
三、藜麦沙拉
原料：有机藜麦十0克、虾肉50克、牛油果一枚、小臭柿果30克、红洋葱10克、柠檬一个、墨西哥黄椒十克、山榄油适宜、苹果醋、盐、黑玉椒、圣约瑟夫草做法： 一.将虾肉洗净，沿着背脊轻轻划开，一切为二将肠腺剔除。
贰.水烧开，撒入适量的盐、白榄油，将纯虾肉汆水一分钟后捞出冷却。
三.牛油果肉切成小块，小番茄洗净，拭干对切，圆葱切成碎丁，待用。
4.将藜麦下入淋有黄榄油的水里煮1肆分钟左右捞起，墨西哥花椒切碎，待用。
5.全部的食材放在一齐，出席些许罗勒、芝麻菜，刨上一点柠檬皮。
陆.参与适量红榄油和苹果醋，两者比例是三:壹。
7.谈起底参与盐和黑浮椒，充裕拌匀，就可以装盘。 四、Bacon心厥肉
原料：胸腺癌肉二片、Bacon2片、红萝卜、青瓜、甜大芦粟粒、白兰地酒、盐、白坡洼热粉、圣约瑟夫草碎、黑椒汁
做法：
1.高血压肉放入盘中，插手少量龙舌兰酒、罗勒碎、盐、白玉椒粉腌渍20分钟。
二.红萝卜、唐瓜洗净去皮，切丝；同甜包粟粒入沸水中焯烫至熟捞出。
三.王瓜条入沸水中汆烫至变色捞出沥干，腌好的扁嘴娘肉批成薄片。
四.放入红萝卜条、唐瓜条卷成扁嘴娘肉卷，再用Bacon片卷上家凫肉卷，用牙签固定。
五.放入预热过的尾巴部分锅或铁板烧上煎熟后切成小段。
6.装盘配上甜玉蜀黍，淋上黑椒汁就能够。 3/61二下壹页尾页
关联肉饼，你首先想到的哪些？是亚特兰洲大学里的肉饼，还是皮薄馅多的中式肉饼呢？
大家大中夏族民共和国的美食花色品种繁杂多种，各地都有多姿多彩有风味的美味，可是常常这么些食材很两人都忽视了，13分爱吃这些，不仅木质素高，口感好吃，而且经济有效很轻易购买到。
其壹食材就是豆腐皮，多食用能提升免疫性工夫，促进人身和智力商数的迈入，补血养颜、强壮骨骼是对肉体日常分外方便的食材，后天就跟咱们分享几道水豆腐皮的做法吧~
用料
那三种肉饼，真的是为难抉择，手心手背都以肉啊！哪类自己都超爱～哪个人会抵制那样鲜嫩多汁的美味呢？
炸响铃
配料:
豆腐皮100克、五花肉1块、葱200克、鸡蛋1个、盐1勺、味极鲜1勺
烹制步骤:
一.预备好食材；
二.三层肉放绞肉机里绞成肉糜；葱切成葱沫；出席鸡蛋，参预盐和味极鲜，掺和成葱肉馅；
三.出席水和包米粗纤维，掺和调成面糊；
4.水豆腐皮，切成小块，里面放入葱肉馅，蘸点面糊，卷好；若是水豆腐皮是大张的，能够一贯放入葱肉馅，卷好后，切段；
5.依次做好全部的，希图热油开炸；
陆.热锅，放入油，让油烧热，放入的铃铛直接浮起来，那那样就足以开头炸了；小火，炸至灰黄，出锅，沥油；
7.开吃了~~
青花菜壹颗；圣女果适量；柠檬二个
葱油水豆腐皮
配料:
水豆腐皮300克、四季葱一颗、红杭椒二个、干花椒1个、花椒三克、姜二片、老抽二勺、黄葱壹颗、油少些、料酒一勺、白糖半勺
烹饪步骤:
1.把水豆腐皮洗净，切成一毫米宽的长丝
2.把大葱和红杭椒切寸段，再切成条，姜切两片，再切成条，花椒和干花椒，冲洗干净。再把干花椒切成粒
3.半勺白糖，一勺料油，两勺酱油，叁勺白热水调好备用
四.锅中放入适量水烧开！放入水豆腐皮，盖上锅盖，煮两分钟
5.捞出水豆腐皮控干水
6.取一个大碗放入控干水的水豆腐皮，淋上手续三的老抽汁，再搅和均匀。
7.锅中放入适量油，烧成都百货分之七10热后，放入花椒。等煸出幽香后，捞出花椒粒
捌.把青葱丝，杭椒丝，姜丝，干花椒粒铺在水豆腐皮上，淋上烧热的花椒油！和弄均匀就可以食用！
9.喜欢的话也足以撒些葱段
美食做法小贴士:
调料汁也足以依照个人调味增减！口味相比重的人，也得以加点盐和调味之素！干花椒不要放在锅里联合炸，要不然会烧糊的
做法
唯独，很几人以为肉饼吃了会胖，这必然是因为您没做对！最爱的一种肉饼，怎么都吃不胖哦，你要不要尝尝？
蒜香虾仁南荻笋水豆腐皮
配料:
班节海虾二条、芦笋3根、芹菜1根、豆腐皮二张、盐适量、老抽适量、独蒜一颗
烹调步骤:
壹.有机红萝卜1个，芦笋三根，班节虾二条，有机西芹一根 洗干净待用
二.独头蒜一颗切丝，那几个是青海独蒜，炒菜尤其香
三.云南豆腐皮二张
四.把豆腐皮切成丝状，倒进锅里焯水
5.捞起，沥干水，待用
陆.海虾挑虾的肠道，切粒，加料酒，油，适量盐，盐渍一下。
柒.南荻笋西芹胡萝卜切成条切成块
八.倒进热水锅里焯水
玖.捞起，沥干水待用
10.锅烧热，倒进适量乌龙茶油，蒜片
揭破蒜香味。
1一.倒进海虾粒，滑炒
1贰.把焯过水的有所食材倒进热锅里，快速乾煎
壹三.加进几滴麻油，口感更加香
14.倒进有机老抽，适量盐，火速翻搅均匀，装盘。
一五.色芬芳俱全，美味又三磷酸腺苷。
来自： 香哈美食做法
关切贪嘴日记头条号，然后私信回复关键词“美食做法”就可以无需付费得到14G的【八大菜系视频教程全集】&【二五道炫技家常菜实用做法】
西蓝花掰成小块，洗净，注意菜花的梗留着永不抛开。锅中烧热水，倒入盐，加入绿绿花牛心菜一齐煮，至绿绿西王者香煮透。
蔬菜慢性心包炎肉饼
▽
·主料·
鸡胸肉｜180克
西兰花｜50克
玉米粒｜50克
胡萝卜｜50克
·辅料·
胡椒粉｜1/2茶匙
淀粉｜1茶匙
盐｜少许
橄榄油｜少许
·做法·
1. 椰花菜提前用淡盐腌拾分钟，然后放入滚水中焯烫。
2. 捞出后切碎，红萝卜也切碎。
3.
包谷粒也放入水中焯烫，捞出后沥干水，和绿花菜碎、红萝卜碎盛入盘中。
4. 胸腔积液肉剁成肉泥。
5. 材料混合，参预纤维素、盐、青子油。
6. 掺和均匀。
7. 带上手套，取适量肉泥揉成团再压扁。
8. 热锅放油，温火放入肉饼，煎至两面熟透就可以。
9. 香嫩多汁的肉饼就做好啦，快尝尝吧～
出自： 豆果美食
关怀贪嘴日记头条号，然后私信回复关键词“美食指南”就可以无需付费获取1四G的【8大菜系录制教程全集】&【2伍道炫技家常菜实用做法】
花菜捞出事后过一下冷水（颜色更雅不美观倒霉看一些，能够节省），把花莲花白的梗切成上尖下窄的外形，然后炖熟的西蓝花小块从基本切开。
将西蓝花壹层一层码起来，注意把梗藏在上一层前面。最后用小的绿菜花块盖住一些空位。
将圣女果放到圣诞树上作为粉饰，仍是能够取一些柠檬皮切成小条也粉饰在树上。
与3D圣诞树不合，这么些的伍角星供给一定的厚度，不然放在盘子上比例有点失衡，能够用柠檬，凤梨，羊桃等等。
食用此前可以淋上有的青果油和意国黑醋，妥妥的超巴中圣诞沙拉前菜有木有！花莲花白炒腊（xī）肉
用料
绿西王者香一颗；腊肠2根；蒜瓣几瓣
做法
绿绿花菜切朵
清水清洗二次，再用热水灼2次，为了让花花洗清洁
腊肠切条
下锅先炒椰西蓝花，再倒入腊肠片，加盐调味，依据欢喜爱好放入蒜末，清炒几下起锅，上菜！绿绿菜花烤早搏肉
用料
鸡蛋3个；病毒性心肌炎肉二块；绿西蓝花一小颗；口蘑三-四朵；牛奶50ml摆布；黑胡椒一些些
做法
西蓝花掰小颗，心律失常肉切丁，口蘑切丁，鸡蛋击溃。烤箱180°预热。
烧热水，放入小量盐，放绿西蓝花和慢性心包炎肉和寸菇煮一会。西蓝花变石黄，高血压肉变白就可以。
将煮好的胸腺癌肉和西蓝花口蘑出席击溃的鸭蛋和牛奶搅和均匀，撒上黑胡椒。
把上述放入考碗或模具放烤箱烤一四分钟摆布就能够。清炒西王者香杏鲍菇
用料
西兰花；杏鲍菇；白果；盐
做法
锅烧热，淋少些油
将洗净并管理好的绿椰花菜和杏鲍菇倒入锅中，翻搅
顺着油鳊淋一些些的清澈的凉水，加盖焖1会儿后再干炒一下
等椰青花菜的颜色变得原野绿后遵照个生齿胃加盐，也足以撒点味之素大概鸡粉西兰花炒羖肉
用料
牛霖肉400克；西兰花1大朵；胡萝卜1根；料酒1/2汤匙；生抽2汤匙；盐1茶匙；淀粉2汤匙；五香粉1/2茶匙
做法
牛肉切成薄片，并用清水冲刷一遍，去掉血水
羊肉片用花雕、一汤匙生抽、二分之一茶匙盐、五香粉和三磷酸腺苷拌匀盐渍28秒钟
西蓝花掰成小朵，红萝卜去皮后切成菱形片备用
锅中放清澈的凉水，慢火烧开，将青花菜和红萝卜片分袂焯烫2分钟后捞出
另起锅，锅中放一点点油，冷油时放入牛肉片，用象牙筷往返干炒
牛肉片刚变色时放入焯烫好的椰花椰菜和胡萝卜片，调入一汤匙老抽和百分之五十茶匙盐，飞速清炒均匀就可以出锅椰绿花菜口蘑家凫肉卷
用料
Tyson去皮鸡大奶子200g；鸡蛋一-二个；青花菜一小颗；口蘑四-5颗；红花椒1/4个；柠檬百分之二十五个；红榄油一丢丢；海盐适量；黑坡洼热适量；通俗面粉约50g；意国黑醋适量
做法
预备好供给的食材，那里用的是Tyson的去皮鸡大奶子，单心房肉提早掏出天然解冻好。
把动脉硬化肉剁碎，用少许西瓜汁、黑玉椒和海盐熏制一会。口蘑、西兰花和川椒切碎。
把富有食材同化和弄在联合。先打一个鸡蛋，倘若浓重度不够可在加二个。
同化好出席一点点的盐和黑胡椒。
带上一遍性手套把同化的食材捏成团状。烤盘刷上一些些青果油，放入烤盘进入预热好的烤箱烤16分钟摆布。
在烤的经过中，能够先调汁：柠檬+小量红榄油+一点点现磨黑玉椒+适量意国黑醋
烤好后得以把酱汁浇在上头，可能蘸着吃。蒜茸西香祖
用料
西兰花；蒜；料酒；盐
做法
将西蓝花洗净之后，放入盐水盆中浸透上半个小时。上面能够用盘子压一下，保障整棵西蓝花都能泡到。
泡好的椰西蓝花切成小块，整头蒜切末。
炒锅倒油，温火，油热后先倒入八分之四的蒜末呛锅。然后下菜花干炒，倒一大勺花雕，一小勺盐调味，炒至绿西蓝花熟透就可以。出锅前倒入别的百分之五10蒜茸，混炒均匀就可以。奶油绿西蓝花浓汤
用料
绿西蓝花400G；淡奶油150G；黄油一小块，约拇指巨细；黑坡洼热粉八分之四茶匙；盐少些
做法
椰西香祖掰成小块，洗净
锅烧热，放黄油直至黄油融化成液态，放椰花菜生煎片霎
锅里加水，水量没过绿西香祖就能够，沸腾后，转温火煮拾1分钟
把西蓝花连汤带水放到搅和机里掺和成稀糊，再放回锅里，参与淡奶油，大火加热二到叁分钟
调入黑浮椒粉和盐就可以寸菇炒绿椰西蓝花
用料
西蓝花中型一颗；冬菇150克；蒜；高汤；蚝油
做法
适中西蓝花1颗、花菇150克。西蓝花摘成小朵，冬菇切厚片
西蓝花入滚水焯1分钟
油温50%热，下蒜末炒香
下香信干炒
能够加1勺高汤或许清澈的凉水，略微煮一下香菇，把香菌煮烂
再放焯过水的西蓝花乾煎一会儿
最后调入蚝油恐怕食盐
装盘西蓝花圣诞树
用料
浪漫青椒一；臀部圆圆的樱桃洋茄若干；鹌鹑蛋若干；笔直瘦长的红萝卜1；别致雅不佳看倒霉看的青花菜一-二颗；牙签若干
做法
胡萝卜根部削平，放在盘子中央
先在红萝卜底部1圈用牙签固定大朵一点的西王者香，西蓝花也足以略微长一点，固定好后转一圈调整细节
牙签固按期，能够把牙签妥当弄短一点，然后钝的1只先插入红萝卜，再把绿西香祖插入尖头
循序向上的逐月把西蓝花的长短变短，牙签也日益变短，如答应以很好的调整条理感，使得系统稳步由粗变细
从尾巴部分第三圈起来就能够每半圈插入小红柿可能鹌鹑蛋做铺垫，详细位置本人感受雅欠美观不美观就行
顶部结束后，用壹根长点得牙签固定在顶部正主题，然后用小刀在浅铁黑果椒上划出一个点滴，固定在顶部牙签上，哒哒，圣诞树就水到渠成了上汤西王者香
用料
绿西王者香一棵；皮蛋二个；火腿肠半根；蒜二瓣；盐适量；排骨汤适量；油适量
做法
绿绿花牛心菜切好焯水待用，保持脆爽口感，不要煮太久哦，会发黄
松花蛋，火朣肠切丁，蒜切条待用
锅烧热倒入适量油，油烧至陆分热，下蒜片炒出香味，然后下皮蛋火朣肠丁，炒一两分钟，然后倒腾排骨汤，调入盐，等水开了下绿青花菜煮①会起锅就好了！椰花菜羊肉
用料
羊肉100g；葛薯粉适量；酱油少些；盐少些；西兰花半斤；黑玉椒小量；生姜两片
做法
先把绿菜花用水过熟，捞起备用
在座盐，生抽，紫姜丝，豆薯粉和个别黑玉椒熏制羝肉半钟头
起油锅，插手羖肉清炒，羊肉变色快熟时在座菜花，加少许盐，鸡精就能够起锅。一碗色香味巨全的椰西兰花炒羖肉大功乐成蚝油香菌花菜
用料
西兰花1棵；香菇；蚝油；食用油；糖；水淀粉
做法
A.绿绿花莲花白的处事进度
将西蓝花沿着茎部的开叉口掰成小朵，放在干净的水中，参加50%小匙小苏打，浸润约10分钟
用清水冲刷清洁后捞出
锅内放水，大火烧开
插足一些小雪、淋入1滴食用油
放入西蓝花，文火焯烫贰分钟
捞出的绿菜花立时用冷水洗沐
B.香菌的处分建造进程
香信放入清澈的凉水中，用铜筷朝1个标的目标搅和几遍
用清澈的凉水冲刷清洁后捞出
将洗净的冬菇放在案板上，用刀划出十字外形
锅内放入食用油分外烧热，放入蒜蓉炒出香味
放入冬菇，用铲子混炒约贰～3分钟出香味
将壹大餐桌匙蚝油、八分之一小匙白砂糖和适用生粉用水调成味汁备用
将调好的料汁倒入锅内
一代用铲子不竭的搅和芡汁，煨至香信熟透
烧至芡汁浓稠就可以关火
C.摆盘润饰
将A局地措置好的菜花摆在盘中，成花盘状
将B局地炒好的香菌摆放在绿青花菜上
将甜橙切成半月芽外形的薄片，摆在椰花甘蓝四周做润饰
金艾片的切法
将甜橙概略涂抹一点大雪，用单臂搓数遍后用清澈的凉水冲刷清洁
将黄果用刀切成两半，一分为贰
用左手将中间5/10青橙握住，立起倾斜成约80度角的岗位
左侧握刀，用直刀法将金柑切成苗条均匀、厚薄同等的薄片蒜蓉绿西蓝花
用料
绿绿菜花一颗；独头蒜若干；盐
做法
西王者香一棵，独蒜若干瓣
掰成小朵。由于西兰花轮廓充足的花蕾，常有残留的农药，分外私自潜匿菜虫，所以在吃在此之前，可将菜花放在盐水里浸透几分钟，菜虫就跑出去了，还可推进去除残存农药
烧一锅滚水，把洗干净的花甘蓝放里面烫两分钟，然后捞出来泡在清澈的凉水里防止变黄
独蒜剥皮，切成蒜末。炒锅加油烧热，下四分之二蒜末混炒出香味，倒入焯好的青花菜清炒三分钟，加盐，临出锅前把剩下的13分之伍蒜末倒下去生煎一下就能够成盘西蓝花沙拉
用料
花莲花白1棵；红萝卜一截；花生酱二大汤勺；芝麻酱一汤匙；香醋一小调羹；盐，糖；冰水
做法
绿菜花，红萝卜洗净，青花菜切成小朵，胡萝卜切成条，热水汆烫30秒
捞出即刻浸入冰水中
待冷却后捞出，沥干水分，盛盘备用
将花生酱，芝麻酱，老醋，一些些盐，糖放在小碗内，每回参预一点点水掺和，直至成为柔滑的沙拉汁
将花生黄豆酱醋汁浇在青花菜上，就可以。菜花炒虾干
用料
绿花甘蓝；虾干；蒜瓣必定要有；白厚菇的蒂可不消；老抽
做法
虾干提早浸润半小时，去头去壳。香菌的蒂细致洗清洁后，用一个小锅子略微盛点水，丢进去慢火煮开转温火煮着。花菜洗净，择成小朵。蒜瓣拍碎。
烧开一锅水，水里滴几滴油。放入青花菜，焯1~贰分钟。捞出，用凉水冲一下，沥干备用。水里滴油能让蔬菜保持铁黄。
锅中热油，下蒜瓣炒出香味。放入虾干干炒。
放入椰青花菜，酱爆几下后，舀两勺香菇蒂煮的简要不过高汤，把复蕈蒂也放进去。略微煮一下就好了。
出锅前用老抽调味就可以。爆炒椰青花菜
用料
青花菜350g；盐叁g；味素小量；蒜末一点点
做法
青花菜朋分成每块大约巨细之后，洗净浸透约27分钟过后晾干
防患未然1锅水，温火烧开，水滚滚之后放入绿西兰花，大火水滚至花菜熟透（这么些进度要试吃下，约七分钟最多，别煮过甚，太软不可口）
将炒锅预热，倒入小量食用油，参预蒜末与青花菜温火生煎，之后神速放入一点点盐，调味精就能够起锅西蓝花炒河纯虾肉
用料
绿花菜半个；红虾若干只；独蒜贰瓣；油、盐适量；酱油一丢丢；鸡精少量；硫胺素十二分
做法
第叁将红虾的纯虾肉掏出并剔除虾的消化系统；出席适量盐抓一抓。
独头蒜切末；绿西蓝花改刀成小颗，洗净备用。
锅中放入适量的水，煮至沸腾后，放入Step1的草纯虾肉，焯至断生后捞起，晾干水分。
两次三番选拔Step三的水，煮至沸腾，加入适量的盐、油，放入Step2的椰花菜，焯至断生后捞起，晾干水分。
另起一锅，放入适量的油，油热后放入Step二的蒜末炒出香味。
美高梅在线注册 ，继而放入西蓝花，干炒1会儿，加入Step三的草纯虾肉，炒匀。调入适量的盐，少些老抽、调味之素提鲜。
最终蛋白质用有限制用水调开成生粉水，转大火，将调好的生粉水倒入锅中，勾薄芡就能够。
盛出，摆盘，落成~焗绿花菜
用料
西兰花；马苏（Masu）里拉奶酪；盐；黑玉椒粉；红榄油
做法
煮锅水，出席适量的盐和几滴油，将西蓝花放入
水再一次开后捞出沥干后放入碗中，参预适量的盐，黑浮椒粉和红榄油
搅和均匀后码放在烤盘中
再在差不多上铺满马苏女士里拉奶酪
放入预热好的200度烤箱中，中层，焗烤13分钟。